좋은 습관, 나쁜 습관

좋은 습관

일찍 일어난다.

책읽기를 좋아한다.

자신이 하는 일을 좋아하고 흥미를 느껴야 한다.

긍정적인 생각을 한다.

인사성이 밝아야 한다.

겸손해야 한다.

메모하는 습관을 가져야 한다.

자기전에 5분간 명상하기

하루에 한번 쯤은 상대방을 칭찬하라.

아침에 일어나서 찬물 한잔을 마셔라.

야채를 많이 먹되 고기도 충분히 섭취하라.

하루에 30분이라도 좋으니 걷거나 뛰어라.

사랑을 하라.

항상 자기자신은 소중하다는 생각을 가져라.

음식은 10번이라도 씹고 삼켜라.

매일 조금씩 공부한다.

아침에 일어나면 기지개를 켜라.

매일 15분씩 낮잠을 자라.

아침 식사를 하고나서 화장실을 가라.

식사 3~4시간 후 간식을 먹어라.

오른쪽 옆으로 누워 무릎을 구부리고 자라.

괄약근 조이기 체조를 한다.

하루에 10분씩 노래를 부른다.

샤워를 하고 나서 물기를 닦지 말아라.

밥 한숟가락에 반찬은 두 젓가락 씩

매일 가족과 스킨십을 한다.

매일 아침 거울보며 해맑은 미소 짓기

하루에 한 번 스스로 칭찬하기

머리가 피곤해지면 잠시 멈추고 다른 일 하기

의식적으로 배에 힘주고 있기

단기 목표를 세우고 매주, 매월마다 확인하기

감동적인 짧은 글 한편을 하루의 첫 텍스트로 읽기

이웃 주민에게 먼저 인사하기

상대방 말이 끝날 때까지 잠시 기다리기

약속시간 10분 전에 도착하기

짧은 휴식 갖기

책을 읽은 뒤 독서 노트 작성하기

하루에 한번 부모님에게 안부 전화하기

상대방에게 늘 고맙다고 말하기

일을 처리하기 전 최소 두 번 검토하기

식사 후 소화 전까지 눕지 않기

눈 마주 보고 대화하기

바르고 고운 말 사용하기

남 험담하지 않기

모르면 모른다고 인정하기

감정 표현 솔직하게 하기

바른 자세로 앉기

폭식하기 전에 한번 더 생각하기

다른 사람 말은 옮기지 않기

자기 오분전 내일의 계획, 오늘의 반성 시간 가지기

자신에게 '괜찮다'고 '다시하면 된다'고 말해주기

감사하는 마음 갖기

우선순위 먼저 정하기 그리고 습관되면 조금씩 추가하기

'난 할 수 있다!' 마음 먹기

자신의 관용을 남에게 말하지 않기

상대방에게 덕을 바라지 않기

귀가길에 하루 정리 해보기

버킷리스트 작성하고 하나하나 실행하기

좋아하는 사람과 밥 한끼 먹기

나쁜 습관

화를 많이 낸다.

잦은 고지방 음식을 먹는다.

짠 음식을 많이 먹는다.

늦게 잔다.

밤늦게까지 술을 마신다.

불규칙한 생활 습관

습관을 만드는데 필요한 일수 : 66일

 => 좋은 습관을 많이 가지고, 나쁜 습관을 버린다면 성공한 삶을 살 수 있다.

 

습관 관련 동영상 

 http://www.vingle.net/posts/486769

 http://ko.wikihow.com/%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EC%8A%B5%EA%B4%80%EC%9D%84-%EB%A7%8C%EB%93%9C%EB%8A%94-%EB%B2%95

 좋은 습관을 만드는 법